Научиться медитации на Пхукете — легко!
Согласно учениям Будды медитация – это один из главных способов достичь нирваны. Также это отличный способ очистить голову от лишних мыслей и прийти к внутреннему балансу. Именно поэтому монахи в буддистских храмах и тайцы регулярно медитируют. Есть множество техник, включая сидячую, ходячую медитацию, чантинг (распевание песен), но буддистские монахи в основном практикуют технику сати с целью осознания малейшего движения и изменения в организме (каждого вдоха и выдоха), осознание всех чувств и мыслей.
По-настоящему овладеть такой техникой можно только в монастыре. Зачастую проживание и обучение медитации там проходит бесплатно, но по завершению обучения ученики в качестве благодарности оставляют пожертвования. Найти хороших учителей, которые обучают сати-медитации на английском и тем более русском языках довольно сложно, но возможно. Например, монастырь Суан-Мокх, который расположен примерно в 300 километрах от Пхукета. Здесь каждый месяц для иностранцев проходит специальный курс обучения контролю дыхания (анапанасати) и медитации.
Для тех, кто рассматривает медитацию, как способ психологической разгрузки, идеальным вариантом будет посещение одного из ретрит-центров на Пхукете.
Ретриты на Пхукете
Особенной популярностью среди туристов пользуются ретриты (retreat) – это комплекс медитаций, йоги и прочих мероприятий с целью отдаления от проблем повседневной жизни, восстановления сил внутреннего баланса. Ретрит – это работа над своим телом и сознанием без глубоких философских размышлений. Медитации, соблюдение режима, правильное питание и специальные упражнения помогут зарядиться энергией и восстановить здоровье.
Курсы медитации на Пхукете можно пройти в одном из крупных ретрит-центров для туристов.
К примеру, отдохнуть от городской суеты можно в отеле CC’s Hideaway, который распложен в тихом месте на небольшой возвышенности с прекрасным видом на Андаманское море. Ретириты в отеле включают в себя сеансы медитации, асаны йоги, мантры, правильное питание и аква-йога в бассейне. Постояльцы отеля могут пройти индивидуальное обучение или посещать групповые, выбирать удобное время для тренировок, решать, какие оздоровительные программы проходить и выражать свои предпочтения в меню.
В комплексе Life Energy Retreat проходит обучение медитации на Пхукете для русскоязычных туристов. Центр предоставляет жилье на шикарной вилле по системе «all inclusive». Гости центра медитируют, занимаются йогой и соблюдают вегетарианскую диету. Также у вас будет много времени на знакомство с Пхукетом.
В Atsumi Retreat Healing можно выбрать ретрит из множества программ, которые отличаются по уровню подготовки. Это лучшее место для восстановления после сильного стресса или психологических потрясений. Медитации, массаж, йога, спелые фрукты и травяная баня всего за несколько дней сделают из вас нового человека.
Самым известным центром, где можно научиться тайской медитации, является Dharana Phuket Meditation Center. Здесь вы научитесь находить баланс с самим собой и внешним миром. Азы древней буддистской философии, вегетарианское питание, йога, тренинги, экскурсии, отдых в сауне и бассейне помогут вам найти внутреннюю гармонию.
Как вы смогли убедиться, духовный туризм и медитация в Тайланде — это уникальная возможность провести незабываемое время с пользой для тела и сознания. Посетив один из ретрит-центров Пхукета, вы откроете себя с новой стороны и найдете новых друзей-единомышленников. Ведь сама природа острова (джунгли, белоснежные пляжи, море, солнце и чистый воздух) способствует уединению и концентрации на своих чувствах.
Серфинг на Пхукете: запаситесь терпением
Большинство сёрферов Пхукета – это местные жители или иностранцы, которые приезжают на длительный отдых, минимум несколько месяцев. Имея большой запас времени, можно подождать и поймать подходящие волны. Проводить на острове свободное время, в ожидании хорошей волны, легко: есть масс других развлечений. Пусть здесь и небольшие волны, зато шикарный окружающий вид, чем не могут похвастаться большинство топовых сёрфинговых курортов мира.
Муссон обычно дует периодами, с приблизительной периодичностью в неделю или десять дней. Когда шторм в Индийском океане ослабевает, валы продолжают катиться в сторону Таиланда. Когда волны накрывают пляжи, небеса могут разразиться молнией и дождём, но это не мешает настоящим энтузиастам. Это может длиться всего несколько дней или неделю, если повезёт. Затем волнение постепенно утихает, и сёрферы возвращаются к созерцанию местных красот и другим развлечениям.
Коллективные ретриты
С одной стороны ретрит — одиночная практика ухода внутрь себя. С другой стороны — коллективные ретвиты могут быть не менее эффективны, организовать их гораздо проще, особенно, если вам необходима менторская помощь наставника. Единственное ограничение, которого требуется строжайше придерживаться — это отсутствие знакомых лиц (ваших родственников, домочадцев, супруга или супруги и, разумеется, детей).
Практика ретрита — одна из самых древних зафиксированных в исторических источниках психологических практик просветления сознания. Ее польза не только в нервной нагрузке, но и создании подходящих условий для осмысления себя со стороны, благодатной почвы для инсайтов и принятия трудных решений. Как говорил некто Козьма Прутков: зри в корень! Ретрит — это про то, что большое видится на расстоянии.
Специфика ведения соцсетей студии йоги
Для студии йоги важно показать глубину, ведь йога – это не физкультура и упражнения для снижения веса, а образ жизни и определенный взгляд на мир. Основной вопрос, с которым сталкиваются SMM-щики, – о чем писать, что предусмотреть в контент-плане йога-студии, чтобы в соцсетях на нее подписывались люди, которые разделяют базовые ценности
Философия. Рассказывайте о своей философии, о том, что для вас приемлемо и что нет, это поможет найти единомышленников, буквально «отфильтровать» их среди миллионов очень разных пользователей социальных сетей. Если увлекаться только физической составляющей йоги, есть вариант собрать людей, которые не будут совпадать с вами в ключевых вещах. А это – будущее недовольство подписчиков и даже вероятность конфликтов.
Доверие
Студия йоги должна вызывать доверие – пожалуй, это не менее важно в тонкой сфере йоги, чем, например, доверие к врачу-стоматологу. Чтобы завоевать доверие, важно показывать преподавателей-наставников, рассказывать о них, а также об основателях той школы йоги, в рамках которой вы работаете
Если у студии несколько филиалов, особенно в разных городах – об этом тоже есть смысл рассказать аудитории, так как это показатель масштаба, что вызывает доверие.
Все варианты постов для контент-плана йога-студии можно разбить на несколько больших групп:
- Информационный контент. Помогает найти и привлечь «своих».
- Вовлекающий контент. Позволяет активизировать подписчиков и побудить их общаться в аккаунте йога-студии.
- Развлекательный. Повышает лояльность и делает общение более живым и свободным.
- Продающий. Помогает йога-студии конвертировать подписчиков в клиентов.
- Имиджевый/репутационный. Позволяет сформировать образ йога-студии и ее представителей как людей, глубоко погруженных в тему и следующих той философии, которую они пропагандируют.
Теперь разберемся с контентом на конкретных примерах.
Консультации и услуги5
|
Услуга |
База «Баскак». Место силы и практик, организация фестивалей и ретритов Московская обл., Коломенский р-н, дер. Мячково Подать заявку |
|
до 31 марта |
Предложение по долгосрочному проживанию на период пандемии в Северном Кунсангаре Московская Область, Павлово-Посадский район, посёлок Большие дворы Подать заявку |
|
в зависимости от формата вашего события |
Помощь в организации вашего мероприятия Москва Подать заявку |
|
По договорённости. |
Бесплатная психологическая помощь Москва Подать заявку |
|
|
Услуга |
Алло, мы ищем таланты! Открываем вакансии! Москва Подать заявку |
Услуги в других городах 13
Kata Beach – лучшие волны для серфинга в Таиланде
Пляж Ката – это столица сёрфинга Таиланда. Это единственное место, где можно регулярно ловить волны, которые действительно достойны внимания. Но даже тут волнение появляется только во время муссонов, с мая по октябрь. Можно с уверенностью сказать: те, кто приедет на Пхукет для серфинга, будут ждать волн на Ката.
Южный конец пляжа (за пределами Kata Beach Resort) предлагает лучшее катание на Пхукете, и именно поэтому здесь иногда может быть много людей. Тем не менее, атмосфера в волнах и на самом пляже дружелюбна, интернациональна и расслаблена. После катания многие серферы присоединяются волейболу, а рядом есть серф-бар. В двух шагах от пляжа есть автостоянка, и зрители могут наблюдать из-под тени деревьев, растущих вдоль берега. Волны быстрые, но управляемые, и порой они могут вздыматься довольно высоко на песчаной отмели. Ветры направлений от юго-запад до северо-восток. Свеллы до двух метров. В южной части пляжа есть береговой брейк.
Еще одно интересное место на Ката Бич и Патонг Бич — это клуб Surf House Phuket. Здесь есть установки с искусственной волной, на которых можно посерфить, даже если на море нет подходящей волны.
У Ката есть и другие способы поддерживать интерес сёрферов, когда муссонный ветер гонит волны в обратном направлении. Здесь много маленьких пляжных баров и ресторанов. Ещё больше заведений можно найти всего в нескольких минутах езды. Ночная жизнь на Ката, Карон и Патонг, с пивными барами и девушками-хостесс, является неотъемлемым атрибутом отдыха. Многие из одиноких молодых парней отвлекаются здесь от сёрфинга на другие развлечения.
Посмотрите видео о серфинге на Ката Бич:
Серфинг на других пляжах Пхукета
- Серфинг на Kata Noi. Здесь хорошие волны обычно у северного мыса и могут быть довольно быстрыми, но хорошими. Правая главная волна ломается у северного мыса. Детали: Ветры находятся направлений юго-восток до северо-восток с волнами до двух метров. Береговой брейк.
- Серфинг на Laem Singh Beach. Скальные образования вдоль пляжа Лаем Сингх предлагают очень быстрый серфинг. Здесь вы можете путешествовать по большинству приливов, так как каждая маленькая волна поднимается. Детали: Защита от ветра с свеллами до трех метров. Очень быстрые волны.
- Серфинг на Май-Хао-Бич. Очень непостоянный серфинг здесь из-за крутого снижения берега. Из-за этого большие береговые брейки. Если вы отправитесь туда, где Phang Nga Bay встречает Андаманское море, есть свеллы до двух метров и непостоянные условия. Ветры направлений от северо-запад до юго-восток.
- Серфинг на Nai Harn Beach. Пляж Най Харн на южном побережье Пхукета выходит на Индийский океан. Здесь ровное песчаное дно полого спускается вниз. В этом месте иногда образуется приятная волна, но всегда с перерывами. Это делает пляж Най Харн вторым по популярности после Ката. На южном конце этого пляжа есть постоянная песчаная отмель, которая дает хорошие и часто быстрые райды, даже в самых маленьких свеллах. На северном конце (рядом с яхт-клубом Le Royal Meridien) в углу есть береговой-рифовый брейк. Этот брейк может порождать довольно большие свеллы. Детали: Ветры переменные с волнами до трех метров.
- Серфинг на Nai Thon Beach. Может быть с мелкими волнами, и нужно быть внимательными в отношении камней. Ветры направлений от северо-запад до юго-восток. Свеллы до трех метров.
- Серфинг на Nai Yang Beach. Есть большой коралловый риф, далекий от пляжа, что может означать отличный серфинг, когда условия правильные, но не обманывайте себя: это далеко. Серфинг на отливе хорош и с непредсказуемыми отмелями и подъемами. Легкий ветер, свеллы до трех метров.
Пример матрицы контента для соцсетей студии йоги
А вот и бонус, который мы обещали. Это – матрица контент-плана для йога-студии с расписанными темами постов и сторис на неделю. Матрица находится на гугл-диске в свободном доступе – заходите, скачивайте (или копируйте на свой гугл-диск), дорабатывайте под себя и используйте для развития йога-сообществ. Сделать ваш контент-план еще более разнообразным поможет наш генератор идей для контента, где уже собрано около 100 тем для постинга в разных нишах. Наверняка и для контент-плана студии йоги там найдется немало подходящих идей.
Пример контент-плана студии йоги
Вот несколько идей для аккаунта студии йоги:
- Обучающая запись. Учим аудиторию пользоваться вашим продуктом и заодно рекламируемся
- Видео процесса. Покажи процесс работы с помощью видео
- Фото с клиентом. Не прячьте счастливые лица клиентов!
- Чек-лист. Для всех, кто любит отмечать списки
- Минимализм и пространство. Просто добавь воды? Делаем минималистичный пост и получаем наслаждение
- Урок или мастер-класс. Обучайте прямо в соцсетях
- Забота об экологии. Покажите, как заботитесь о планете, а аудитория позаботится о ваших продажах
- Встречайте новинку. Сделали или придумали что-то новое — расскажите об этом подписчикам
Создавать креативы для постов поможет раздел «Холст» в SMMplanner. Это онлайн-фоторедактор, в котором можно делать картинки для соцсетей, используя готовые шаблоны и встроенные инструменты для работы с фоном, слоями, элементами и текстом. Созданные креативы можно сразу добавлять к публикациям – и полноценно работать с контентом внутри одного сервиса автопостинга. Попробуйте – фоторедактор доступен бесплатно!
«Холст» – кладезь бесплатных шаблонов для быстрого создания визуала для соцсетей
Отличный повод для поста – государственный или мировой праздник. В Календаре SMMplanner мы собираем идеи для контента на основе важных событий. В аккаунте студии йоги вы можете поздравить подписчиков с такими актуальными праздниками:
- День спонтанного проявления доброты
- Международный день без мяса
- Всемирный день здоровья
- Международный день Матери-Земли
- День Солнца
- День отказа от табакокурения
- День здорового питания
- День эколога
- Международный день красоты
- Международный день мира
- Всемирный день сердца
- Всемирный день вегетарианства
- Всемирный день психического здоровья
Еще несколько статей в помощь SMM-щику:
- 7 лучших курсов, которые научат SMM;
- Как SMM-щику повысить свой доход с помощью Экселя;
- Как использовать соцсети для продвижения сайта;
- 5 способов использовать Балабобу на пользу SMM;
- Тонкости поиска и сегментации аудитории в соцсетях.
Аюрведа на Пхукете
Аюрведа – это традиционная система индийской медицины. Эта система строится на принципах гармонии между жизненной целью, поступками и эмоциями человека.
Аюрведа призвана снизить воздействие стрессовых ситуаций на душевное состояние человека, укрепить защитную систему организма и улучшить общее самочувствие человека. Согласно этой системе ставка делается на традиционные и природные методы лечения, такие как: тепло и холод, свет, растения, камни и минералы. Аюрведа подразумевает особое, построенное на философских принципах питание. Через физические нагрузки и медитацию необходимо развивать в себе способность управлять собственными мыслями.
Avista Hideaway Resort & Spa
В Патонге, на пятизвездочном курорте «Avista Hideaway Resort & Spa» все спа-процедуры основаны на принципах аюрведы. Отдохнув здесь, вы приблизитесь к более мудрому, восточному мировоззрению и восстановите физические силы.
Mangosteen and Ayurveda Spa
Рядом с пляжем Rawai Beach расположен отель Mangosteen and Ayurveda Spa, где все услуги спа-салона согласуются с медицинской системой и философией аюрведы и направлены на релаксацию и умиротворение. Отель имеет статус четырех звезд.
Пхукет – один из самых красивых островов в мире и идеальное место, когда дело доходит до гармонии, здоровья и благополучия по доступной цене!
Рубрика:
Здоровье, Спорт
Зачем же нужны ретриты? В чем их смысл?
Если вы знаете, что такое медитация, пранаяма, зачем необходима йога, то вам будет легко ответить и на этот вопрос. (О медитации, о пранаяме, о йоге)
Ретрит помогает освободить свой ум от бесконечного потока мыслей, помогает восстановить силы, успокоиться. Вы прочищаете свой мозг от того мусора, который в нем накопился за все время.
Мы учимся избавляться от привязанностей, стереотипов
Пройдя ретрит, приходит осознание, что все, что было так важно, на самом деле не так уж и важно
Что жизнь она в другом, а не в бесконечном потоке желаний. Ретрит может дать вам толчок для серьезных перемен, иногда люди начинают абсолютно новую жизнь. Они понимают что-то, с чем уже невозможно жить так, как жили раньше.
Установки, концепции, стереотипы, все это не более, чем просто набор символов, знаков и звуков. Мы им придаем слишком большое значение.
Практики во время ретритов помогают понять, что жизнь она такая, какая есть. В том виде, в котором она есть. Не стоит ломать весь мир и строить его под себя. Что значит жить в моем понимании в этой статье.
Эти дни открывают вам другую жизнь, без гаджетов, без Интернета и постоянной болтовни.
И жизнь при этом не останавливается, а наоборот. Начинает звучать новыми голосами, играть новыми красками, открываться новыми ощущениями, которых вы не видели и не слышали раньше.
Жизнь прекрасна здесь и сейчас, а проблемы растут из головы. Вы скажете, что это просто слова. Сухая теория. Ретриты помогают осознать это.
Счастье находится внутри нас.
Это, наверное, главный закон жизни. Все это слышали где-то (а я говорю здесь). Но кто может сказать, что он понял это и живет в согласии с этим законом.
Таких людей единицы.
Так какой толк от этого знания. Никакого. Я даже больше скажу. Оно несет вред.
Ведь зная закон и видя, что жизнь никак с ним не согласуется, человек может загнать себя в депрессию, в состояние неудовлетворенности и озлобленности на весь мир и свою жизнь в частности.
Поэтому голая теория как минимум бесполезна. Ретриты исключительно практичны. Они показывают реальность, как она есть, без иллюзий и тумана, который вы считаете реальной жизнью
Вы сможете отделить правду от лжи, наконец, открыть глаза. Очень часто люди в некотором роде прозревают и не понимают, как они могли не замечать самые простые и такие очевидные вещи.
Ретриты помогают пожить другой жизнью, без привычных шаблонов, норм поведения, этики. Это шанс быть собой.
Ведь привязанности и стереотипы настолько сильно тянут нас за собой, что мы просто забываем, где же грань, где мы настоящие, а где мы, которые просто следуют общественным правилам.
В ретрите вы отрываетесь от привычного мира, выходите за его границы и живете в другой плоскости, параллельной, но не имеющей ничего общего с привычным миром, никаких пересечений.
А это сложно. Ломать привычки всегда сложно. Поэтому ретрит – это работа над собой. Большая работа.
Утренние продышки
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
ПОЛУЧИТЬ КУРС
От начала и до конца.
Когда вы решаетесь на своего рода отрыв от внешнего мира, вы должны четко и окончательно решиться. Вы должны знать наверняка, что 10 дней вы проведете в уединении и будете следовать новым правилам.
Без возможности вернуться и прекратить все, не дождавшись окончания.
Здесь очень важно, чтобы не было возможности остановиться. Представьте, что вы оказались на маленьком острове посреди океана
Шансов выбраться нет. Тогда возможен эффект.
Когда есть возможность соскочить, то очень редко у нас что-то получается. Когда можно сказать, что я завтра брошу курить или начну бегать, то, как правило, курить вы не бросаете и бегать не начинаете.
Не оставляйте себе возможности выбрать и принять альтернативное решение. Иногда нужно жечь мосты. 10 дней от начала до конца или никак вообще.
Пройдет день, вам не понравится, вы захотите прекратить и вернуться к обычному образу жизни. Тогда зачем начинать?
Но если вы сможете сломать барьеры внутри себя, преодолеть ломку, тогда будет и результат. Тогда возможны перемены, изменение, трансформация сознания.
Серфинг на Surin Beach
Здесь есть прокат досок, но они подойдут для любительского уровня, для желающих просто потренировать баланс, развлекаясь в прибое. Сурин-Бич редко даёт волну, на которой можно сёрфить всерьез, но, возможно, вам это и не требуется. Морское дно в районе пляжа спускается довольно круто, заставляя валы быстро подниматься и разбиваться.
Тем не менее, здесь даже проводятся состязания. Вот фото с соревнований на Сурин Бич:
Есть хорошие возможности для серфинга на обоих концах пляжа. Во время прилива или при отливе есть хорошие волны. Не забудьте о группе больших камней посреди пляжа. Последняя скала в северном конце заканчивается отмелью с быстрой левосторонней волной. Детали: Небольшой ветер с волнами до двух метров.
Направление используют
|
Академия медитации (Москва), Александр Андреев (Москва), Александр Раевский (Москва), Ирина Муромцева (Москва), Проект «Выездные семинары и тренинги «Отдых со смыслом» (Москва), Проект «Цветок Лотоса» (Москва), Проект Explore Inner World (Москва), Проект Navostar (Москва), Ретрит-центр «Клуб СВами» (Москва), Ретритный центр «Ананда Дом» (Москва), Ретритный центр «Дом-Пирамида Бореева» (Москва), Ретритный центр «Сукшма Стхула Карана» (Москва), Трансформационные путешествия (Москва), ФПМТ «Ганден Тендар Линг» (Москва), Центр Випассаны — школа Трёх Путей (Москва), Центр самопознания «Нисарга» (Москва), Школа Мастера Шоди (Москва), Caucasus Explorer (Москва), Shama племя (Москва), Yoga Arya Team (Москва). Ещё организаторы 112 |
||
|
Вадим Бхикху (Таиланд), Наталия Александровна Лужбина (Нижний Новгород), Мирраника (Москва), Михаил Мошенков (Латвия), Мурали Муту (Москва), Мяссарова Наиля (Казань), Надежда Гуляева (Санкт-Петербург), Нариман Главный Шаман (Турция), Натали Вега (Москва), Айсылу Хажеева (Уфа), Мария Меновщикова (Москва), Наталья Игнатьева (Москва), Наталья Кунина (Киев), Никита Штундер (Новосибирск), Нина Миронова (Москва), Оксана Алексеенко (Краснодар), Олег Анчакивский (Киев), Олег Сергеевич Фунбаю (Саратов), Мёшин Келли (США), Мария Котлярова (Москва). Ещё тренеры 137 |
||
|
Вадим Бхикху (Таиланд), Никита Штундер (Новосибирск), Константин Бхакти Лермонтов (Минск), Ксения Агафонова (Москва), Лиза Корстон (Москва), Любовь Иванникова (Москва), Максим Колков (Саратов), Максим Сати (Москва), Марин Маркузе (Греция), Марина Владимировна Костина (Москва), Марина Маршенкулова (Амара) (Краснодар), Мария Меновщикова (Москва), Надежда Гуляева (Санкт-Петербург), Нариман Главный Шаман (Турция), Натали Вега (Москва), Наталья Кунина (Киев), Елена Григорьевна Алексеева (Каменск-Уральский), Ирина Комкова (Москва), Оксана Алексеенко (Краснодар), Ольга Иванова (Москва). Ещё консультанты 47 |
|
Москва, |
